Quando a temperatura cai a vontade de comer algo gostoso e quentinho vai aumentando; além disso, o desejo de ir fazer exercícios diminui, e a força de vontade para fazer dieta desaparece. Nestas situações as roupas quentes ajudam a esconder o excesso de peso e quase sem perceber tudo nos leva a ter uns quilinhos a mais!
Não deixe os cuidados do corpo para quando chegar Setembro, senão, terá que fazer uma dieta bem rigorosa para perder esse aumento. É sempre melhor fazer um controle de peso aos poucos, sem grandes sacrifícios e de forma permanente.
Podemos desfrutar de todas as refeições de inverno, mudando a forma de preparação dos alimentos. Utilizando algumas dicas nutricionais você pode consumir todas as refeições sem se preocupar com o peso.
Consumir saladas quentes, wok, verduras grelhadas em vez de saladas frias é uma dica importante.
Os guisados de lentilhas e arroz combinados com vegetais e carne magra também é uma boa opção. É possível também incorporar refeições quentes como abobrinha recheada e ensopados. Experimente combinar macarrão com legumes brócolis e espinafre. Não deixe de consumir bebidas quentes, eles dão muita saciedade, por exemplo, caldo de carne, chá, café e leite.
Por último não se esqueça das frutas que podem ser cozidas, assada ou em purê, além de evitar o queijo adicionado às preparações. Evite comer pão nas refeições, e coma só um prato e não procure não repetir.
O último a ter presente é não comer alimentos fritos.
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